"Impatto, Inspire e migliorare le vite degli altri," così eccola.
Questo articolo si occuperà di alcune abitudini che si può ottenere in quando nel vostro 20s, negli anni ' 30, 40 anni e oltre. Ora siamo nel secondo mese dell'anno nuovo e alcuni hanno tenuto il passo con loro risoluzioni e gli altri hanno già abbandonato fuori il carro di successo! Con questo in mente, permettetemi di darvi alcuni suggerimenti che andranno un lungo cammino verso mantenere un cuore sano stile di vita in qualsiasi momento dell'anno. Ciò che mi rende l'esperto, si può chiedere? Anche avendo un attacco di cuore alla veneranda età di 29 anni mi farebbe un po ' di un'autorità in materia.
Attività e Old Fashioned esercizio
In poche parole, uno stile di vita dell'attività può essere un alleato nella lotta contro l'obesità durante un ciclo di vita. Con il poco quanto 30 minuti al giorno su una base quotidiana può essere più vantaggioso che si estendeva, strenui periodi di esercizio che può smettere di fare dopo poche settimane! Sto parlando di passeggiate, nuoto, ciclismo e altre attività simili hanno maggiori probabilità di essere tenuto il passo e sintonizzati su un'abitudine se fatto in incrementi realizzabili. Una routine a lungo termine possa consistere di 30-45 minuti, con un po' di più attività che richiedono più resistenza nel weekend!
Che cosa mangiare?
Quando si tratta dello stile di vita mangiare (avviso non fanno menzione connotazione negativa dieta) molti di noi lottano con che cosa, mentre gli altri lottano con il quando, o come molto! La mia risposta è piuttosto semplice. È la chiave per il successo quando si tratta di ciò che si mangia, equilibrio e tenere tutto con moderazione! Personalmente, ho un obiettivo di mangiare porzioni equilibrati di carne (soprattutto il pesce o carne bianca), un piccolo caseificio, più grani e abbondanza di frutta e verdura. Questo è molto meglio per il corpo a digerire e utilizzare come carburante rispetto tutte le diete e i prodotti che si possono trovare quando si guarda la televisione a tarda notte.
Si vuole evitare di mangiare a tarda notte, o mangiare in modo irregolare. Immaginate il vostro corpo come una macchina. I nostri corpi sono progettati per consumare carburante in cicli. Mangiare un pasto pesante poco prima di andare a letto, è un ottimo modo per garantire che la macchina memorizzerà questo combustibile in deposito di grasso.
Quanto combustibile dovrebbe prendere? La risposta semplice: finché non si è pieno, non farcito! C'è una grande differenza tra abbattimento pieno e che necessitano di decomprimere i pantaloni e reclinare nella vostra sedia per fare spazio per il cibo in eccesso che avete appena consumato! Mangiare fino a quando ci si sente come è possibile spuntato con un mezzo proprio pin il cibo extra che avete mangiato verrà inviato direttamente al dipartimento di grasso!
Basta ricordare che la nutrizione e fitness è uno stile di vita e non è una cosa breve termine con una data di fine! Questo è più di una corsa a lunga distanza e non uno sprint. Apportare modifiche semplici, check-in un allenatore, o qualcuno che può aiutare a tenervi responsabile e rendere i vostri obiettivi realizzabili e presto si vivranno lo stile di vita della persona che è sano all-around.
Non voglio solo di avere un attacco di cuore, come ho fatto io. Era molto scomodo e male come l'inferno. Beh questo è il mio tempo. Alla vostra salute!
"Non è su di ME, è circa lo scopo di M.E.!"
