attacco cardiaco: Simple

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8 Semplici consigli per aiutare ad evitare le malattie cardiache

Malattie cardiache è una preoccupazione di importanti per la salute di questi giorni. Interessa milioni di persone ogni anno. Aiutare a mantenere il vostro cuore sano seguendo alcuni di questi suggerimenti. Importante: Consultare con il vostro medico prima di cambiare la vostra dieta o avviare qualsiasi programma di esercizio.

Ridurre l'apporto di sodio. Il sodio è una parte essenziale della nostra dieta, ma molto poco è effettivamente necessario. Troppo sodio nella vostra dieta può portare ad alta pressione sanguigna e un maggiore rischio di malattie cardiache o ictus. Provare a preparare o scegliere gli alimenti con poco o nessun sale. Etichette alimentari di leggere attentamente e mangiare un sacco di frutta e verdura.

Bere molta acqua. Sappiamo tutti che l'acqua è essenziale per noi sopravvivere. E abbiamo tutti sentito dire bere otto bicchieri o più al giorno. Acqua di pozzo può anche trarre vantaggio di nostri cuori. Acqua potabile può aiutare a prevenire malattie cardiache e ictus, perché aiuta a impedire le arterie nel cuore e cervello di intasamento.

Smettere di fumare. Il fumo è delle principali cause di malattie cardiovascolari. Fumare può causare un accumulo di sostanze grasse nelle arterie, questo si chiama aterosclerosi. Si aumenta notevolmente il rischio di un attacco di cuore continuando a fumare. Quanto più a lungo si continua a fumare la maggiore è la possibilità di avere un attacco.

Ottenere il regolare esercizio fisico. Essere inattivi è un importante fattore di rischio per la malattia cardiaca. Esercizio rafforza il vostro cuore e aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Esercizi aerobici sono meglio per il tuo cuore, tra queste può camminare o fare jogging, aerobica a basso impatto, ciclismo e saltare la corda. Lei dovrebbe esercitare per circa 20-30 minuti tre o quattro volte alla settimana.

Limitare la quantità di caffeina. Ci sono ancora alcuni studi in conflitto riguardante il caffè e caffeina e il suo effetto sul cuore. È stato dimostrato che la caffeina eleva la pressione sanguigna quindi cercare di ridurre la quantità di liquidi contenenti caffeina si beve.

Evitare di bere alcolici. Sì, lo so che è più facile dirsi che a farsi, ma troppo alcol può portare ad alta pressione sanguigna e insufficienza cardiaca. Bere eccessivo può anche portare a ictus. Se bevi, farlo in moderazione, uno o due bevande per gli uomini e una per le donne.

Ottenere abbastanza sonno. Il sonno è importante per tanti motivi e che include la salute del cuore. Alcuni studi hanno dimostrato che non sempre la corretta quantità di sonno, almeno sette ore, può causare le arterie a si intasano. Sorprendentemente, alcuni studi hanno anche dimostrato che più di sette ore di sonno può anche causare questa build up. Quindi prendere nota del tempo che si dorme e se avete problemi di sonno consultare un medico.

Cercare di mantenere un peso sano. Essere in sovrappeso è un importante fattore di rischio per malattie cardiache o attacchi di cuore. Anche se solo sei in sovrappeso di 20% questo può ancora aumentare il rischio, obesità stessa può aumentare il rischio di problemi cardiaci. Così che cosa deve fare? Che ne dici di iniziare un programma di esercitazione e mangiare una dieta più sana. Non avviare un programma di faticoso, avviare di con esercizi di luce e seguire alcune delle altre punte sopra.

Ancora una volta non iniziare qualsiasi cambiamento di programma o dieta esercizio senza prima consultare un medico. La malattia di cuore è la principale causa di morte negli Stati Uniti. Ci sono alcune cose che potete fare per aiutarvi a vivere una vita più lunga e più piena. Ottenere aiuto, non appena è possibile.

5 Semplici segni dire se si tratta di reflusso acido o dolore del cuore

Dolore toracico può essere un problema molto spaventoso, grave. Se siete uno dei molti americani a rischio di malattie cardiache, può essere ancora più spaventoso. Ma a volte il dolore toracico non è cuore correlate, è una questione di digestiva.
Bruciori di stomaco, o la sua più grave cugino reflusso acido, interessa milioni di persone ogni giorno. I sintomi di reflusso acido e problemi di cuore sono molto simili, ma il trattamento è ovviamente molto diverso. È facile da errore uno per l'altro perché l'esofago è situato dietro il cuore nella cavità toracica.

Identificare il vero problema quando hai dolore toracico è molto importante. Ecco alcune cose da guardare fuori per. Ma ricorda, in caso di dubbio vedere il vostro fornitore di assistenza sanitaria.

1. Bruciore alla gola a causa di acido dello stomaco. Questa è un'estensione del dolore bruciore di stomaco causato da reflusso acido. Dolore causato da acido dello stomaco rigurgitare nell'esofago e bocca è dovuta al reflusso acido, non i problemi di cuore.

2. Petto dolore che inizia o aumenta con l'esercizio fisico è più probabile che a causa di un problema di cuore. I sintomi di reflusso acido non cambiano con lo sforzo fisico. Il cuore sperimenta lo stress durante esercizio fisico che può manifestarsi problemi potenziali all'interno.

3. La tosse, dispnea, respirazione problemi, rigurgito acido, amaro in bocca: questi sono tutti i segni della malattia da reflusso acido. L'acido entrando l'esofago è da biasimare per ciascuno di questi sintomi, alcune delle quali possono essere molto pronunciato. Donne incinte sembrano essere incline a bruciori di stomaco durante gli ultimi due trimestri, dove una folla di feto crescente lo spazio lo stomaco occupa normalmente. Per queste donne e altri in gruppi ad alto rischio, loro propensione a bruciori di stomaco è anche importante comprendere. Ad esempio, alcune donne in gravidanza con dolore toracico si trovano in ospedale pensando che stanno avendo attacchi di cuore, quando in realtà stanno avendo molto grave reflusso acido. Ancora una volta, sapendo che sono suscettibili di reflusso acido può consentire di individuare la causa dei sintomi.

4. Intorpidimento o formicolio nel braccio o le braccia può essere un sintomo di un attacco di cuore e non è generalmente un sintomo di reflusso acido. Ovviamente questi sintomi sono gravi e devono essere trattati immediatamente da un'assistenza sanitaria professionale.

5. Maggiore dolore dopo i pasti è di solito un sintomo della malattia da reflusso acido. Eccesso di cibo o chinandosi dopo mangiare può esacerbare i problemi, che non sono correlati di cuore. L'acido extra che uno stomaco rilascia al cibo digest è la colpa per il disagio maggiore dopo i pasti. Mentre questi acidi sono efficaci nell'aiutare il processo digestivo, può essere molto dannosi per coloro che soffrono di malattia da reflusso acido.

Malattia da reflusso acido e malattie cardiache condividere alcune degli stessi sintomi, ma con un'attenzione particolare e l'aiuto di un'assistenza sanitaria professionale, è possibile determinare quale di questi problemi sta causando il vostro dolore toracico.

4 Semplici linee guida per il mantenimento di un cuore sano

Le informazioni che abbiamo oggi su come mantenere i nostri cuori sano sono incredibile. Ciò è particolarmente importante perché la malattia di cuore è la causa principale di morte in uomini e donne negli Stati Uniti. Ogni anno più uomini e donne muoiono di malattie cardiache che combinava le prossimi cinque cause di morte! Anni fa persone sapevano molto meno di quello che sappiamo ora su come avere un cuore sano attraverso la vita. Di conseguenza, hanno fatto cose che tassati i loro cuori e accorciato le loro vite. Oggi sappiamo che la genetica gioca un ruolo, ma anche le persone che sono geneticamente predisposti a malattie cardiache possono seguire alcune semplici linee guida che aumentano la probabilità che un attacco di cuore non sarà mai nelle loro carte.

Qui ci sono 4 semplici passi verso mantenere un cuore sano:

1. E ' stato sapere per lungo tempo che il fumo è più di un importante contributo per cancro ai polmoni. Inoltre è un male per il cuore. Molti studi link fumare a alta pressione sanguigna. Questo è perché i prodotti chimici nel fumo irritano il sistema circolatori, causando l'inflazione nelle arterie e aumentano la pressione sanguigna. Sono sicuro che si può intuire come il male che è per il tuo cuore. Così, se si desidera mantenere un cuore sano, staccare le sigarette.

2. Alcune delle ultime ricerche nel campo della scienza medica indica che esiste un collegamento tra il decadimento di malattia e dente di gomma e l'aterosclerosi, delle principali cause di malattie cardiache. Ciò significa che le abitudini sane per la bocca sono buone per il tuo cuore. Gli stessi batteri che causano gengivite nella vostra bocca devastare il tuo cuore troppo. Quindi, ascoltare il dentista e il pennello almeno due volte al giorno. Filo interdentale al giorno secondo le istruzioni del tuo dentista. Inoltre, investire nella vostra salute. Non rinviare visite al vostro dentista. Ottenere cavità curato fin da subito e preservare i denti più a lungo possibile. Denti mancanti sono un altro indicatore che il cuore può essere nei guai.

3. La dieta è un altro fattore che colpisce la salute del tuo cuore. Alcuni cibi che sono particolarmente buoni per il cuore comprendono quelli che sono ad alto contenuto di acidi grassi omega-3. Noci, pesci d'acqua fredda e olio d'oliva sono ricchi di acidi grassi omega-3. Buoni per il tuo cuore sono cereali integrali (dimenticare il pane bianco e patate al forno), verdure fresche, specialmente i pomodori e melanzane. Per dessert, servono una ciotolina di mirtilli e il vostro cuore vi ringrazierà. Utilizzando il colesterolo riducendo gli alimenti si va un lungo cammino verso mantenere un cuore sano.

4. La chiave finale per avere un cuore sano, o una vita sana per quella materia, è esercizio. Bruciare quel grasso in eccesso, specialmente intorno all'addome. È particolarmente duro sul vostro cuore per trasportare il grasso intorno la pancia. Esso secerne proteine nocive nel flusso sanguigno, che si diresse a destra per il tuo cuore. Scegliere qualcosa che ti piace e bastone con esso. Corsa, mountain bike, nuoto, anche a piedi sono tutti molto bene. Se si cammina a cinque miglia al giorno, ti brucia 500 calorie in più. E non dovete farlo tutto in una lunga passeggiata. È possibile dividere in due o tre brevi passeggiate e ancora godere dei benefici.

Così ci avete 4 passi solidi verso mantenere un cuore sano. Se fumate uscire. Spazzolare e filo interdentale i denti. Mangiare sano ed esercitare. Non terra sconvolgente ma salva vita. Inizio oggi - si è valsa la pena!