Come sapete il cuore è un muscolo grande che si espande e contratti, l'invio di sangue scorre attraverso le vene e arterie per sostenere la vita. Tuo cuore deve anche regolare la velocità e forza alla quale esso pompe sangue per adattarsi a qualunque cosa impostare delle circostanze si trova ad affrontare. Per esempio, quando si esercita più sangue è necessario quindi il numero di battiti al minuto aumenta. Al contrario quando uno dorme loro frequenza cardiaca drammaticamente rallenta.
Ma come abbiamo età nostri cuori di pompaggio capacità comincia a declinare. Quando una persona è giovane il loro cuore può comodamente libra fuori 180 battiti al minuto, ma da quando che raggiungono l'età di 80, che questo numero è sceso a un magro 145. Per questo motivo, come una persona matura loro capacità per l'esercizio vigorosa continueranno a diminuire, tagliato a metà da 80 anni.
Le arterie sono la chiave per longevità
La combinazione tra un indebolimento muscolare del cuore e le arterie intasate e più rigide è mortale, che di solito porta un infarto o ictus. Se le arterie hanno stato ridotto da depositi di colesterolo un cuore già indebolito deve trovare un modo per continuare a forzare il sangue anche se le arterie. La sua soluzione è per pompare più difficile e cambiare i tempi delle sue valvole. La risposta alla nostra domanda come può la malattia di cuore in modo da essere stornate bugie con mantenere le arterie esente da depositi di placca di colesterolo a pieno caricato.
Mantenere le arterie aperto e privo di targa pericoloso è una parte importante di rimanere giovani a cuore. Diamo un'occhiata a quattro passi fondamentali per aiutarci a realizzare questo.
* Dieta: Mantenendo il colesterolo del sangue pericoloso sotto controllo dal consumo di alimenti ricchi di fibre e povero di grassi saturi è un buon punto di partenza. Questo si traduce in mangiare più frutta, verdura e cereali integrali e sostituendo il petto di tacchino magra o pesce per alte carni grasse. Inoltre, molte persone hanno trovato integratori riduzione colesterolo naturale di essere uno strumento utile nella dieta nella battaglia contro il colesterolo alto.
* Non permettete che diventano inattivi: abbiamo parlato di come il processo di invecchiamento riduce la nostra capacità di esercizio, ma questo non significa che si deve smettere di essere attivo. Devi semplicemente essere più intelligenti sulle vostre attività. Se si stanno pensando circa, o già sono diventati un teledipendente, tenere presente che secondo il CDC circa il 40 per cento delle persone con malattie cardiache sono inattivi.
* Tenere d'occhio la pressione sanguigna: se la pressione sanguigna inizia a salire e mezzi tuo cuore indebolito è dover lavorare più duro quasi tutto il tempo. I due migliori suggerimenti qui sono soggiorno lontano da sale e parlare con il medico di modi di frenare in alta pressione sanguigna.
* Smettere di fumare: il fumo provoca le arterie a stretto mettere ancora più pressione sul cuore. Gli studi mostrano che i fumatori sono fino a 4 volte più probabili di avere un attacco di cuore che non fumatori.
